dla zdrowia

OGÓLNE Perfect Body: Nasz magazyn jest przeznaczony dla entuzjastów zdrowia i sylwetki, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... Mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Akop Szostak: Myślę, że z pewnością większość osób nie musi mnie znać i nie mam tutaj niczego do wybaczenia, jednak niezmiernie mi miło, że mam [...]

[...] takich biegów rozwaliłem sobie biodro bolało mnie przy chodzeniu i wogóle lekarz powiedział że się przeczwiczyłem i miał razcje koledzy mówili ze takie biegi to nic ale nie dla mnie nie z takim bebnem:/. Moim duzym problemem oprócz tego że jestem gruby to to że mam cycki jak u dziewczyny i za wszelką cenę chcę sięich pozbyćpls o pomoc no i mam [...]

Witam na wstepie napiszę, że stażem nie nadaję sie do tego działu,ale w odnośniku trening dla początkujacych trudno uzyskać odpowedź. Ile ludzi tyle opinii. Proszę Apokalipsa nie przenoś mojego tematu, a jak możesz oceń to co napisze. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:karolkr1 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 178 [...]

[...] 'siłowe'. Czemu nie siłownia? - czas - praca i studia - kasa - siłownia w Warszawie jednak trochę kosztuje Przerzuciłem już kawałek tego forum, ale nadal wiele rzeczy jest dla mnie niezrozumiałe, więc pytam w dziale junior. Reasumując - jakie ćwiczenia w domu? jakie ćwiczenia najmniej czasochłonne? jak to rozłożyć? jakiekolwiek wskazówki. Będę [...]

Witam ostatnio w czerwcowym KIFie znalazłem taka dieta na odchudzanie.Chciałbym zacząć lajtowa redukcja tak max 5kg.I żeby nie było dużych spadków siły itp.Dieta wygląda tak:(dla 90kg)poniedziałek,wtorek(100-150gram ww i bialko 200 gram) sroda,czwartek(niskie spożycie ww białko 250 gram) piątek,sobota(100-150gram ww bialko 225gram) niedziela [...]

[...] przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Cześć ;) jestem tutaj, bo moim celem jest przebiec półmaraton na wiosne. ale celami pobocznymi i również ważnymi dla mnie jest zrzucenie zbędnych kg i wyrzeźbienie sylwetki oraz poprawa kondycji. zapobiegawczo, żeby czasami nie porzucić treningów biegowych gdy zrobi się za zimno. [...]

[...] smażenia, czy "dozwolone" jest usmażyć, np. jajka na oliwie albo oleju ryżowym? 4. Chleb razowy - podobno sporo tych chlebów w sklepach to podróby, więc chyba lepiej dla pewności wyeliminować go całkowicie? 5. Alkoholu oczywiście zero, ale jak to w życiu bywa nie da się go czasami uniknąć. Czy 2 piwa na 1-2 tygodnie można przełknąć bez [...]

[...] dieta węglowodanowa", jadło się tam zdrowe tłuszcze (orzechy, awokado, oleje) oraz żółty ser (nie wiem, czy to zdrowy tłuszcz). Węgli do 40g/dobę. Zakaz mleka, który była dla mnie uciążliwy i przeszłam na Dukana, żeby pić mleko (o ja durna). Na obu "dietach" schudłam 4 kg i tak z człowieczka o masie 58 kg schudłam do 54. Zrobiłam dukanową [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/834/podsumowanie.jpg/ :)) Może tak ogółem co robiłem : * Trening ( fbw )-podstawowy - prosto z działu Trening dla początkujących 3x w tygodniu po treningu aeroby 20-30 minut * Dieta ( low carb ) - dieta niska w węglowodany Z diety wyeliminowałem przede wszystkim cukier , [...]

[...] ED 1-8 (propionat ALBO prolongatum) (200 ALBO 150mg) (E3D ALBO E5D) (nie znosze zastrzykow) 6-10 winstrol 30mg ED Nolvadex 5 dni po 8 tyg. 40 mg, nastepne 10 dni po 20mg (dla propionatu) ALBO 10 dni po 8 tyg. to samo co wyzej (dla prolongatum) Zarcie, tak jak napisalem B 200-250g (zawsze bralem duzo bialka, teraz zwiekszam) W 300-350g (nie [...]

[...] Antykoncepcyjne? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU Lekarza? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: vitapil mama, suple dla karmiących, wpc jak mi się nie chce gotować CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Zbilansowana od 8 lat [...]

[...] mi przestały już wystarczać. Jak ulozyc sobie diete już wiem, dzieki Waszym postom (Morales_37, Skalar- dzieki), genialny post, gdzIe krok po kroku ulozona zostala dieta dla jakiejs dziewczyny- chyba nie mam zadnych pytan. Dzieki Wam znacznie zwiekszylam udzial bialka w diecie, a zmniejszyłam ilość węgli. Z suplementacji stosuję Omega Gold i [...]

Witam, zwracam sie z prosbą o pomoc w dziale dla zaawansowanych. Celem jest przede wszystkim zwiększenie siły w nogach. Ćwiczę je regularnie od początku, ale odstają siłowo od reszty. Robiłem na nie w zasadzie wyłącznie przysiady tylnie, ale zauważyłem troche braków w technice (coś takiego jak 'chowanie tyłka', czytałem że fronty powinny rozwiązać [...]

[...] mam powyżej średniej normy : 8,64 ng/ml (zakres normy 2,6-11) Czyli całkiem ok chyba? Testosteron wolny : 9,94 pg/ml (zakres 5,70 - 30,70) - niby niski ale to podobno norma dla 65 latków. Prolaktyna: 6,94 ng/ml (zakres 1,8 - 17) Estradiol 35,19 pg/ml (zakres 15 - 60) LH: 1,65 (zakres 0,7 - 7,4) Kurację dostałem ze względu na przewlekłe problemy [...]

[...] tyle, ze ja bladego pojecia o jakimkoliwek sporcie nie mam, az mi wstyd, ze taka pokraka ruchowa ze mnie. Na razie jestem na etapie odszyfrowywania tego co polecane jest dla poczatkujacych na tym forum. Cale zycie bylam uzalezniona od czekolady, bialego chleba i ziemniakow, teraz chce z tym zawalczyc, nie bedzie zarcie mna rzadzilo Wiek : 41 [...]

[...] barku, ale myślę żeby od poniedziałku pojechać jeszcze z tydzień na tym mono z tym że już na nowym planie. Czy do dobry pomysł? Proszę o jakieś propozycje planów na teraz dla mnie. Jak wybierzemy jakiś typ treningu to go ułożę pod siebie i dam do sprawdzenia. Wymiary prawie aktualne w profilu (jeszcze się cały nie mierzyłem po cyklu), ale [...]

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą cukru Stosowane wcześniej diety : zbilansowana A teraz napisze trochę o sobie. Zaczynam odchudzanie dla dzieci :) . 4 lata temu ćwicząc i będąc na diecie schudłem 25 kg w czasie 4 miesięcy . Własnie dobiłem spowrotem do starej wagi z tym że jestem starszy i chyba zaczyna [...]

[...] bardziej narażeni na zgon z powodu różnych przyczyn, w porównaniu z mężczyznami, u których poziom tego pierwiastka był najniższy. Natomiast ryzyko zgonu z powodu raka było dla tych pacjentów wyższe o 40 proc. Wysoki poziom magnezu z kolei wiązał się z niższym ryzykiem zgonu. Pacjenci z najwyższym stężeniem tego pierwiastka mieli o 40- 50 proc. [...]

[...] i ćwiczenia. Mój cel: redukcja BF i ładna rzeźba. Szczególnie zależy mi na: - udach, pośladkach, biodrach, - brzuchu. Brzucha niestety wolałabym nie ćwiczyć sama, gdyż są to dla mnie wyjątkowo uciążliwe ćwiczenia i ćwiczę brzuch w grupie. Widzę efekty, więc raczej na razie jest ok. Chciałabym wprowadzić trening siłowy na siłowni. Mam do [...]

[...] prowadzenie dziennika pomoże mi się ogarnąć ( jestem niezbyt systematyczna w tych sprawach). Od marca tego roku 3 razy w tygodniu siłownia WITH MY SFORCIA przeszłam treningi dla zielonych 1,2,3 by Obli Obecnie By Mawashi wg założeń na 8 tygodni. 3x w tygodniu siłownia (pon, śr, pt), we wtorek i czwartek zamiennie Tabata (thruster) i [...]